睡眠時間について

続きです。

kinki-tuyoshi.hatenablog.com

前回の内容

　睡眠をしっかり摂りましょう

睡眠を摂るとは

　さて、睡眠をしっかり取る、大きく二つ考えられます。

　時間と効率です。まずはわかりやすい時間から考えます。

　睡眠時間を考える。

　　これは単純ですね、結論はN時間寝れば良い！となるはず...

　　しかし、適切な時間は個人間で差がある、年齢や環境でも変化すると言われています。

　　なので、ここではあくまで目安となる範囲を確認します...

　　とりあえず、日本人の平均睡眠時間から確認します。

日本人平均睡眠時間

※総務省統計 生活時間に関する結果 2017/9/15より
　　

　この数値は世界的に見ても少ないことが分かっています。

www.nishikawasangyo.co.jp

　上記の記事によれば、主要29カ国でワースト2（ワースト1は韓国）

　日本人の睡眠時間が他の国と比べて、少ないことはわかりました。　

　では一体何時間が適量なのか？

　３つのタイプ

　日本睡眠学会所属医師、医学博士　坪田聡さんによると３つのタイプに分類できる。

1. ショートスリーパー
2. ロングスリーパー
3. バリアブルスリーパー

　各タイプによって睡眠時間に差が生じます。

　とりあえず今回はここまでとします。